教室class

【スタジオ】プログラムのご案内

プログラム

1回型有料プログラムのご案内

500円で1回型有料プログラムが利用できます。皆様是非ご参加ください‼


≪ご利用案内≫


・参加受付けは1階フロントで行います。
・受付け時間は教室開始時間の20分前からです。
・参加教室の名簿にお名前と入館時間を記入します。
・参加費をお支払いいただき、教室参加用リストバンドを受け取ります。
・受付けは定員になり次第締め切らせていただきます。
・ご利用時間は教室開始時間から2時間までとなります。
・夜間の教室については閉館時間までとなります。
・教室参加以外の時間はジム、プール、無料プログラムのご利用ができます。
・延長はございませんので退館時間にご注意ください。
・お帰りの際、フロントでリストバンドを返却し、館手続きを行ってください。
・施設利用の当日券と教室参加の併用はできません。
・その他詳細は「有料教室参加案内PDF」にてご確認ください。





足腰元気体操


ストレッチや簡単な筋力トレーニングなど足腰を丈夫にするための運動を無理なく行う教室です。


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





健康リズム体操懐かしの歌謡曲に乗せて


聞き覚えのある懐かしの歌謡曲に合わせてリズム体操を行います。


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:低〜中






パワーヨガ


太陽礼拝を基本に呼吸と動作を連動させて流れるように動きます。筋力も鍛えられるアクティブなヨガ。


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中〜高






さわやか健康体操


誰にでもできる簡単なリズム体操、ボールやディスクなども使って楽しく体を動かします


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





転倒予防


椅子なども用意され立位での運動が難しい方でも参加できるクラスです 元気な足腰をつくりましょう!


時間:60分


対象:60歳以上


定員:20人


強度:





骨盤体操


骨盤のゆがみや開きを治すことで腰痛の改善や姿勢改善、ポッコリおなかを解消します


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:低〜中






ピラティス


深層部の筋肉を機能的に動かすことによって美しいボディラインを作ります


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:低〜中





歪み改善体操


背骨から骨盤までの歪みを調整する体操です 体のコンディションを整えます ご参加の方は厚手のフェイスタオルをご用意ください


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





リフレッシュヨガ


体の機能を整えるポーズと呼吸法により、心身ともにリフレッシュするクラスです


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





ヨガ


リラックスしながらも、しっかり筋肉を使うポーズを行うことで体の芯から整えます


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:低〜中





やさしいエアロビクス


基本的なステップを中心としたエアロビクスです


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





ダンスエアロ


ダンスの動きを散りばめた楽しいエアロビクスノリのいい曲と一緒にエンジョイできます!


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中~高




ボクササイズ+α


ボクシングエクササイズに更にプラスα!!キックもあり!ストレス発散系エクササイズです


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中~高





ボディシェイプ


筋力トレーニングとエアロビクスの有酸素運動を組み合わせた、脂肪燃焼系エクササイズです


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中~高





ウエストシェイプエアロ


ノリノリの音楽に合わせながら、特にウエストをよく動かす動きを取り入れて、すっきりくびれを目指します!


時間:60分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中~高








無料プログラムのご案内




ストレッチ


マットを使用した簡単なストレッチです
※プール券でも参加可


時間:15分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





癒しのストレッチ


マットを使用してゆったりと全身を伸ばします
※プール券でも参加可


時間:20分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





ボールストレッチ


ストレッチポールを使用し、背骨を重力から解放します 通常では伸ばしづらい箇所も伸ばすことができます 肩こり、腰痛の方にお勧めです
※プール券でも参加可


時間:20分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





健康リズム


音楽に合わせて全身を動かす体操です。


時間:20分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





ゆっくりリズムステップ


ゆっくりなリズムに合わせて動きます。ステップ台の昇降運動を含めた有酸素運動です。


時間:20分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





チェアエクササイズ


椅子に座りながらアイテムなどを利用して筋力トレーニングや軽い有酸素運動を行います。腰や膝に痛みがある方にもお勧めです。
※50歳以上の方が対象となりますが、定員に満たない場合は16歳以上の方もご参加できます。


時間:20分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:





肩こり腰痛解消!!


肩・腰回りのストレッチや筋トレでつらい肩こり腰痛を解消しましょう


時間:15分


対象:16歳以上


定員:10人


強度:





トータルボディマッスル


全身を網羅した筋トレです。通常より少し強度を上げて行います!


時間:15分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中~高





ベーシックマッスル


自体重やアイテムを使用するなどして簡単な筋トレを行います。


時間:15分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:低~中





燃焼系HIIT☆
※各自ウォーミングアップをしてご参加ください


HIITとは、高強度インターバルトレーニングのことです。20秒+10秒でエクササイズと休憩を繰り返し、セット数をこなしていきます。短時間で脂肪燃焼の効果の高いトレーニングです!運動後もしばらく燃焼し続けます!


時間:20分


対象:16〜59歳正常血圧の方


定員:15人


強度:





バランスボールほぐし


バランスボールでストレッチを行い、体をほぐします。


時間:15分


対象:16歳以上


定員:15人


強度:





バランスボールプラス


バランスボールを使用した簡単な筋力トレーニングです。


時間:15分


対象:16歳以上


定員:15人


強度:





コアトレーニング


深層部の筋肉や腹部を鍛え、ポッコリおなかにさよならしましょう!


時間:15分


対象:16歳以上


定員:20人


強度:中〜高





※月~金の11:00~14:00の間に実施するストレッチ、ポールストレッチには、稲城市医療連携事業により無料体験事業人間ドック受診者5名分の優先枠があります。教室の定員は15名とさせていただきますので、ご了承ください。場合によっては、定員が15名以上に増える場合があります。



  • 利用時間

    9:00 ~ 21:00
  • 休館日

    • 毎週水曜日
    • 年末年始
    • その他施設点検日
  • お問い合わせ

    オーエンス健康プラザ

    メール
    info@kenkouplaza-inagi.jp
    電話
    042-370-2280
    FAX
    042-370-2283
    住所
    206-0801
    東京都稲城市大丸1171